STOLTRIM NIVÅ 1
En lavterskel time. Ved hjelp av en stol trener vi styrke, utholdenhet, bevegelighet og balanse, til fin musikk. Passer for deg som vil begynne å bevege på kroppen, har skader, eller av andre grunner ønsker støtte.
​
PULS/STYRKE NIVÅ 2
På denne timen trener vi utholdenhet, styrke og balanse på 30 minutter. Du behøver ingen utstyr, men kan ta med manualer eller oppfylte flasker om du ønsker. Det kan være smart med noen innesko eller være barfot for å ikke skli. Vi bruker litt plass til siden, og frem.
STERK OG STØDIG NIVÅ 1-2
En halvtime med fokus på styrke og stabilitet. Vi gjør for det meste kroppsvektøvelser, men det kan være lurt å ha flasker/manualer tilgjengelig.
​
KJERNE NIVÅ 1-2
For ukas siste økt er det ned på matten. Vi trener kjernemuskulatur på en halvtime. Du trenger ellers ingen utstyr.
Nivå 1
En lavterskel time. Rolig tempo og lav intensitet. Større mulighet for bruk av støtte. Ingen hopp, vendinger eller høy musikk.
Nivå 2
Høyere intensitet og tempo enn nivå 1. Øvelser som stille større krav til styrke, balanse og bevegelighet. Noe høyere musikk.
FREDAGSKAFFE
Den siste fredagen i måneden møtes vi til en videosamtale. Finn deg til rette i en god stol, med en kaffekopp. Vi snakker sammen om treningsmål for neste måned, deler erfaringer og kunnskap, samt blir bedre kjent. Sammen er vi bedre!
FELLES FOR ALLE VÅRE ØKTER
-
Alle øktene varer i ca. 30 minutter
-
Vi starter streamingen 5 minutter før oppsatt tid. Dvs kl. 09:55. Da har man mulighet å finne frem til videoen og gjøre seg klar
-
Alle øktene blir liggende på gruppen i ettertid